Ejercicios para reafirmar senos
May 15th, 2009 by admin
Con mucho ejercicio para cuidar tu busto podrás lucir unos pechos firmes.
Primer ejercicio
- Acuéstate sobre el piso, tome una pesa de 1.5 Kg en cada mano (o en su defecto una botella de agua) y separa los brazos.
- Sube las manos en vertical, sin mover los codos, diez veces seguidas. Haz series de dos (los músculos de la espalda y del vientre deben contraerse). Ten cuidado de no arquear el cuerpo.
- Todavía acostada, teniendo los brazos separados, sube las pesas hasta que se toquen, con los brazos estirados. Haz tres series de diez.
Segundo ejercicio
- Sitúate a un metro de la pared, bien erguida, con los pies juntos y los brazos extendidos.
- Déjate ir hacia adelante contra el muro y frena doblando los brazos.
- Regresa a la posición inicial vigorosamente, extendiendo los brazos.
Debes contraer los abdominales y el derriere.
Tercer ejercicio
- Ponte a gatas con los brazos extendidos y las manos bien apoyadas sobre el piso.
- Dobla los brazos, sacando los codos, y baja lo más que puedas sin arquear el cuerpo.
- Sube y repite diez veces, exhalando después de cada bajada. Realiza dos series de diez repeticiones.
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hooo graciass estoo mis cenoss muii grandee se puedoo decirr estann en formaa y mi maridoo qieree aserlo cadaa 4 hrs grasiass
genial
PARA: YOSELIN FUENTE ALBA …..
oooo nOoO ma piinche cogelona como qe thu marido quiiere hacerlo cada 4 horas piinche CONEJA noma iia trankilizate o diile a thu espozo q deje de cojerte ii no creo q tngas las tetas bn grandes MENTIROSA piinche prostii!!!!!